這天的主題是『穿越情緒陰影，看見生命的勇敢』許皓宜老師。
發生情緒陰影的來源有四類：
一、重覆過去的情感
譬如:一朝被蛇咬，十年怕草蛇。
二、產生某些固執的想法
譬如:口袋一定要有大把的鈔票，才有安全感，因為小時候窮怕了。
三、人際相處中出現難控制的衝動
譬如:看見有人插隊一定大聲的制止對方。
四、陷入特定主題的不安恐懼中
譬如:有人不敢騎摩車也不敢坐摩托車，因為曾經騎摩托車或被載出車禍。
避免情緒陰影一再發生的方法：
STEP1:讓情緒陰影發生
STEP2.查覺情緒陰影的發生
STEP3.體驗情緒陰影發生的狀態
STEP4.深入想一想，陰影從哪來
STEP5.接受它，不再害怕
和解的方式很多種，不見得是與對方和解。
譬如:與原生家庭的糾結，有時和解方式是另一種方式對待下一待。
許老師提到過去10年他在業界被黑化，透過出書自白跟自己和解。
過去我有很長一段時間，很排斥英文口說和背單字。一開始上toturABC時，開始上課的前就會焦躁不安，後來為了緩和這現象，每堂我必須提早半小時以上準備，上課時才能用比較緩和的心情學習。會有這麼不安的情緒，是因為學生時代，我的英文老師很喜歡找我麻煩，糾正我的發音...等等，那抗拒的陰影一直存留。
後來在ToturABC上的堂數越來越多，雖然我的發音還是很奇怪，只要老師聽得懂，基本上不會特別糾正我，久了，就能放下抗拒，好好的學習。
短短兩小時的許老師演講，我覺得她把陰影的發生和處理，用很淺白的話表達，我很容易就聽懂，因為我自己有某些點，只要一被觸碰，整個起毛子就會不好，已經花了很多時間去處理自己的情緒，扔然某些菱角還存在著，繼續努力了。
最後老師:『用愛的方式，回應別人，就是用愛的方是善待自己。』
她還補上但書，如果對方一直不領情，其實也不用太理他拉。
封面照片是我家的黑貓，她極度討厭我妹，因為她剛來我家時，我妹都欺負她，弄得她喵喵叫。所以黑貓長大後，全力反抗我妹，大概她們一起相處49天，就可以化除這小時候的陰影囉。
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