第一次去內觀中心時晚餐只有蘋果跟米麩，10天晚餐只吃一個小蘋果度過，我本來不愛吃蘋果，還自己發明各種切法來吃，但這樣吃，晚上也不太餓。
第二次再去內觀時晚餐只剩檸檬水，我不愛喝果汁類的，乾脆就過午不食。
第三次去內觀是當法工，可以自由的選擇晚餐吃不吃，我體重一直停滯下不來，那乾脆過午不食，就泡個茶或咖啡，這樣10天後也沒事。
回來後，開始調整飲食，覺得早上也不見得一定得吃，有時真的不餓，晚餐原則上是不吃澱粉，但餐後容易想睡覺，近一個月晚餐少吃蛋白質（肉），精神好很多。
封面照片是去吃火鍋，吃到飽或提供菜盤自取的店，不小心就會吃太飽，一陣子我就去試看看，怎麼拿捏才不會吃撐不舒服，昨晚...還是有點吃太多，但下次不吃這間了，肉品不行。
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